Уменьшить шрифт Сбросить шрифт Увеличить шрифт
Russian Belarusian English

10 шагов к оптимальному здоровью

Здоровый образ жизни - это целый комплекс привычек плюс философия здоровья,  плюс психологический настрой быть всегда здоровым и поддерживать здоровье. В принципе, можно сказать, что здоровый образ жизни - это идеал, к которому нужно постоянно стремиться.

Как же начать правильно относиться к своему здоровью, улучшить иммунитет и общее состояние организма?

  1. Начало

Важно прекратить делать те вещи, которые делают нас больными. Необходимо избегать токсичных, с высокой степенью переработки, продуктов питания и сахаристых жидкостей, в том числе , концентрированный фруктовых соков.

Не курить. Отказаться от алкоголя или же употреблять изредка высокого качества алкоголь, но в очень умеренных количествах. Помнить, что мы есть то, что мы едим. Насколько возможно надо удалить из дома и офиса изделия и электронику, которые являются вредными или опасными. Предотвращение заболеваний-вот что главное.

  1. Продукты питания

Мы должны употреблять лучшую, нетоксичную пищу, которую мы можем себе позволить. Нам нужны органические фрукты, овощи. Орехи, семена. Бобовые, курица, яйца, индейк5а. молочные продукты в ограниченном количестве ( йогурт, кефир. Козье  молоко), хорошая рыба. Такие продукты обеспечат организм всеми необходимыми витаминами, минералами. Ферментами, аминокислотами и жирными веществами, нужными нам. Чтобы процветать. Если Вы предпочитаете говядину или свинину, помните, что красное мясо нужно ограничивать максимально, поскольку оно содержит высокий уровень гормонов, антибиотиков, препаратов и консервантов.

  1. Вода

Нам нужно пить чистую воду в большом количестве. Не следует злоупотреблять дистиллированной водой в течении долгого времени, это может способствовать выведению минералов из организма..

Для того чтобы заменить жидкости, которые наш организм теряет в течении суток, рекомендуется пить до восьми  стаканов воды в день.

  1. Физические упражнения

Тело человека в основном состоит из жидкости, от 75 до 85%. Упражнения позволяют крови и лимфе циркулировать так, как они должны. Правильное упражнение увеличивает жизненную емкость легких и силу вашего сердца. Они способствуют ясности мысли. Используйте разумный подход при выборе темпа и метода упражнений. Быстрая ходьба в течении 30 минут ежедневно очень полезна. Глубокое дыхание имеет первостепенное значение для оптимального здоровья и долголетия. Делайте что то, что вам нравится и делайте это каждый день. Упражнения является одним из ключей к жизни долгой и здоровой.

  1. Ум

То, что мы не используем, мы теряем. Чтение – психически стимулирующее действие, поэтому всегда можно прочитать хорошую книгу. Просто не смотрите телевизор в течении нескольких часов в день, и это даст вам некоторое время, чтобы прочитать что то стоящее, вместо пустых передач.

  1. Отношения

Не принимайте жизнь слишком серьезно! Мы здесь не можем оставаться в течении длительного времени, но время проведенное здесь, должно состоять из добрых чувств. Научитесь прощать даже непростительное. Важно поддерживать внутренний баланс и гармонию. Если вы сердитесь, выразите свой гнев, но сделайте это конструктивно, а затем задайте себе вопрос, почему вы злитесь, проанализируйте ситуацию. Устранить причину и вы удалите эффект. Эмоции и стресс, которые они вызывают, должны быть под вашим контролем.

  1. Духовность

Духовность, а не религия. Если вы не являетесь атеистом, не избегайте развития собственной духовности и творческого сознания. Важно отметить, что мы не получаем то, что мы хотим, мы получаем то, что мы есть. Идет ли речь о здоровье, финансах или отношениях, мы сами контролируем наши мысли и судьбу. Учитесь брать контроль над своей жизнью.

  1. На пульсе жизни

Образование и принятие эффективных мер в сложных ситуациях являются еще одним ключом. Узнайте, как ставить цели и достигать их. Не перегружайтесь и не взваливайте на свои плечи больше, чем вы способны нести сейчас. Просто пытайтесь делать что то, с чем вы можете справиться и двигайтесь дальше. Избавляйтесь от негативных чувств. Ваш внутренний  здравый смысл и логика помогут сохранять здоровый баланс.

  1. Детоксикация

Несмотря на все наши усилия, мы не можем оказаться в стерильном мире. Мы подвергаемся воздействию микробов, бактерий, вирусов, паразитов и других патогенных организмов. Мы вынуждены дышать токсичными выхлопными газами и табачным дымом. Мы должны совершать детоксикацию организма на регулярной основе. Просто пить дистиллированную воду с электрическими минералами. Питание должно быть не токсичным, экологически чистым, продукты-свежие и полезные.

  1. Обогащение пищевого рациона витаминами и минералами

Для того, чтобы действительно быть здоровым, мы должны дополнять нашу диету питательными веществами, не синтетическими, не из аптеки, а натуральными продуктами. Всегда начинайте с минерального комплекса из цельных пищевых продуктов. Это- основа.

 

И запомните одну важную вещь, если вы не торопитесь, чтобы быть здоровым, в конечном счете, вы можете стать больным.

        Хочешь быть здоров - будь им!

 

Инструктор-валеолог                       Дмитриева Л.И.