Уменьшить шрифт Сбросить шрифт Увеличить шрифт
Russian Belarusian English

Хочешь жить-бросай курить!

Курение табака во всем мире, и в Беларуси в том числе, становится как самой распространенной, так и одной из наиболее вредных привычек. По данным Всемирной организации здравоохранения, ежегодно в мире умирает около 4 млн. человек от болезней, связанных с курением. В Беларуси эта цифра выше 15,5 тыс. человек.

Табачный дым содержит около 3000 химических веществ, которые способны повреждать живые ткани. Основные из них: никотин, табачный деготь, окись углерода, синильная кислота, аммиак, окись азота и др. Никотин – яд, который в первую очередь наносит удар по органам дыхания и по сердечно – сосудистой системе (поражаются стенки сосудов, происходит сужение сосудов, замедляется кровоток, возможно образование тромбов).

     Если Вы курите, знайте:

  • -никотин появляется в тканях мозга спустя 7 секунд после первой затяжки, а в пальцах ног – через 15 – 20 секунд;
  • -курение является причиной развития многих онкологических заболеваний (рака губы, полости рта, пищевода, желудка, поджелудочной железы, печени, почки, мочевого пузыря, шейки матки, молочной железы и др.);
  • -курящие заболевают раком легкого в 30 раз чаще, чем некурящие;
  • -курение приводит к развитию обструктивного бронхита, хронического бронхита, бронхиальной астмы, бронхоэктатической болезни, эмфиземе легких;
  • -курение способствует заболеванию туберкулезом органов дыхания;
  • -курение в 3 раза повышает риск инфаркта миокарда, аритмии, внезапной смерти;
  • -курение осложняет течение гипертонической болезни;
  • -курение является одной из причин развития облитерирующего эндартериита(поражение сосудов ног, иногда до полного закрытия просвета сосудов и гангрены с ампутацией конечности);
  • -курение вредно влияет на зрение, способствует развитию катаракты;
  • -курение вредно влияет на органы пищеварения (способствует возникновению язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки);
  • -курение вызывает частичную атрофию вкусовых сосочков языка (поэтому курящий человек не может быть профессиональным дегустатором);
  • - курение угнетает половую потенцию, способствует бесплодию, рождению нездорового потомства;
  • -курение оказывает вредное воздействие на нервную систему (ослабевает внимание, ухудшается память, появляются беспокойство, раздражительность, нервозность );
  • -курение способствует развитию остеопороза;
  • -курение или «пассивное» курение во время беременности  приводит к задержке развития плода, увеличивает риск внезапной смерти;
  • -курение приводит к преждевременному старению;
  • -курение сокращает жизнь на 7 -15 лет (каждая выкуренная сигарета сокращает жизнь на 5,5 минут);
  • -курение – частая причина пожаров по вине курильщиков;
  • -курение снижает производительность труда;
  • -курение наносит убытки семейному бюджету!   

 

Почему нужно бросить курить?

   -Для твоего здоровья!

     - Для твоей безопасности!

         -Для твоего окружения!

           - Для сохранения финансов!  

Как бросить курить?

  Бросить курить тяжело, но возможно.  Главное - очень этого захотеть.

  •  Прими решение.
  • Проанализируй когда, где и почему возникает желание закурить.
  • Перечисли для себя все причины, почему ты хочешь бросить курить.
  • Начни подготовку: пей больше воды, ешь в первое время сколько хочешь, но лучше здоровую пищу.  
  •  Сон должен быть достаточным.
  • Постарайся обойти стрессовые ситуации.
  • Постарайся быть все время занятым.
  • Определи день отказа от курения (если ты куришь больше на работе, то начни отказ от курения во время отпуска).
  • Попробуй найти единомышленников. Заручись поддержкой родственников и друзей.
  • Убери сигареты из дома, машины, на работе.
  • Не разрешай людям курить у тебя дома.
  • Займись физкультурой, спортом.
  • Найди интересное хобби, общайся с приятными тебе людьми, читай увлекательные книги, смотри фильмы.
  • В первые дни отказа от курения можно пользоваться любыми средствами, заменяющими сигарету, - жуй жевательную резинку, крути в пальцах ручку или карандаш.

 Для преодоления абстинентного синдрома можно пользоваться никотинозамещающими препаратами (они созданы для облегчения отказа от курения),продающимися в аптеках без рецепта. Это может быть никотиновый пластырь, никотиновая жвачка, никотиновый носовой ингалятор.

Никогда не поздно бросить курить!!!

Помните жизнь только одна!

 Хочешь жить – бросай курить!

Выбор есть всегда!

Сделай свой выбор!