Продукты, которые ежедневно необходимо кушать после 60 лет

В пожилом возрасте организм человека начинает давать осечки. Чем старше мы становимся, тем хуже происходит обмен веществ внутри нашего тела, старые клетки погибают, а новые уже не образуются - человек стареет!

С нарушением обмена веществ приходит и лишний вес, именно поэтому почти все в старости начинают набирать вес. А лишний вес приводит к более серьезным заболеваниям, включая проблемы с сердцем, так как жир начинает давить на и без того уже изношенные сосуды.

Здоровье и молодость можно сохранить, если регулярно употреблять по совету врача эти продукты!

Мясо и рыба

Мясо и рыба являются отличными источниками белка. А белок необходим при строительстве новых клеток. Он служит как будто кирпичиками при формировании новых клеток. Поэтому регулярное употребление этих продуктов поможет сохранить здоровье и продлить молодость.

Орехи

Орехи необходимо употреблять в любом возрасте, но в старости они жизненно необходимы! Ненасыщенные жирные кислоты, которые содержаться в орехах в огромном количестве помогут предотвратить сердечно-сосудистые заболевания.

Свежие фрукты и овощи

Это могут совершенно любые продукты, хоть экзотические ананасы и маракуя, хоть огурцы и помидоры с вашей грядки! Кроме большого содержания полезных витаминов и минералов, овощи и фрукты помогут держать лишний вес под контролем, ведь они низкокалорийные.

Кисломолочная продукция

Вы могли не любить творог, сметану, кефир всю жизнь, но кушать в старости вы их обязаны. Полезные лактобактерии формируют нормальную микрофлору кишечника, тем самым помогая другой еде лучше устаиваться. Выбор лучше отдать натуральным фермерским продуктам, нежели магазинным!

Будьте здоровы!

 

Врач - гигиенист

Гапанович Валентина

Инструктор-валеолог

Дмитриева Л.И.