Спокойствие, только спокойствие!

Дело-то житейское!

В современном обществе бегство от стресса – занятие сложное, но не безнадежное.                                                            

Помочь в этом может сбалансированное питание, регулярная физическая активность и сон.

Вот несколько простых но действенных советов для тех, кто хочет научиться самостоятельно преодолевать стресс:

  1. Старайтесь замедлять темп вашей жизни, заранее планируйте рабочий день; чередуйте периоды  интенсивной работы с полноценным отдыхом.
  1. Высыпайтесь! Ежедневно отводите немного времени для физических упражнений (особенно связанные с водой – плавание или аквааэробика).

Берегите себя, избегайте стресса!

  1. Питайтесь правильно! Не ешьте на ходу: завтрак, обед и ужин должны стать временем отдыха. И уж темболее не стоит «заедать»  плохое настроение. Частое и дробное питание – отличный способ и со стрессом справиться и о фигуре не волноваться. Не пытайтесь снять стресс с помощью табака или алкоголя. Проблемы, вызвавшие стресс и сам стресс никуда не денуться, а здоровье пострадает.
  2. Если нет возможности изменить обстоятельства жизни, то измените свое отношение к ним.

Внимательно проанализируйте свои негативные эмоциональные переживания: возможно имевшие место события не заслуживают столь сильных эмоций.

Сосредоточьтесь на позитивном!

Может все не так плохо, как Вам кажется?!

Инструктор валеолог Л.И.Дмитриева

УЗ «12-я городская поликлиника