Курение табака во всем мире, и в Беларуси в том числе, становится как самой распространенной, так и одной из наиболее вредных привычек. По данным Всемирной организации здравоохранения, ежегодно в мире умирает около 4 млн. человек от болезней, связанных с курением. В Беларуси эта цифра выше 15,5 тыс. человек.
Табачный дым содержит около 3000 химических веществ, которые способны повреждать живые ткани. Основные из них: никотин, табачный деготь, окись углерода, синильная кислота, аммиак, окись азота и др. Никотин – яд, который в первую очередь наносит удар по органам дыхания и по сердечно – сосудистой системе (поражаются стенки сосудов, происходит сужение сосудов, замедляется кровоток, возможно образование тромбов).
Если Вы курите, знайте:
- никотин появляется в тканях мозга спустя 7 секунд после первой затяжки, а в пальцах ног – через 15 – 20 секунд;
- курение является причиной развития многих онкологических заболеваний (рака губы, полости рта, пищевода, желудка, поджелудочной железы, печени, почки, мочевого пузыря, шейки матки, молочной железы и др.);
- курящие заболевают раком легкого в 30 раз чаще, чем некурящие;
- курение приводит к развитию обструктивного бронхита, хронического бронхита, бронхиальной астмы, бронхоэктатической болезни, эмфиземе легких;
- курение способствует заболеванию туберкулезом органов дыхания;
- курение в 3 раза повышает риск инфаркта миокарда, аритмии, внезапной смерти;
- курение осложняет течение гипертонической болезни;
- курение является одной из причин развития облитерирующего эндартериита(поражение сосудов ног, иногда до полного закрытия просвета сосудов и гангрены с ампутацией конечности);
- курение вредно влияет на зрение, способствует развитию катаракты;
- курение вредно влияет на органы пищеварения (способствует возникновению язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки);
- курение вызывает частичную атрофию вкусовых сосочков языка (поэтому курящий человек не может быть профессиональным дегустатором);
- курение угнетает половую потенцию, способствует бесплодию, рождению нездорового потомства;
- курение оказывает вредное воздействие на нервную систему (ослабевает внимание, ухудшается память, появляются беспокойство, раздражительность, нервозность );
- курение способствует развитию остеопороза;
- курение или «пассивное» курение во время беременности приводит к задержке развития плода, увеличивает риск внезапной смерти;
- курение приводит к преждевременному старению;
- курение сокращает жизнь на 7 -15 лет (каждая выкуренная сигарета сокращает жизнь на 5,5 минут);
- курение – частая причина пожаров по вине курильщиков;
- курение снижает производительность труда;
- курение наносит убытки семейному бюджету!
Почему нужно бросить курить?
-Для твоего здоровья!
- Для твоей безопасности!
-Для твоего окружения!
- Для сохранения финансов!
Как бросить курить?
Бросить курить тяжело, но возможно. Главное - очень этого захотеть.
- Прими решение.
- Проанализируй когда, где и почему возникает желание закурить.
- Перечисли для себя все причины, почему ты хочешь бросить курить.
- Начни подготовку: пей больше воды, ешь в первое время сколько хочешь, но лучше здоровую пищу.
- Сон должен быть достаточным.
- Постарайся обойти стрессовые ситуации.
- Постарайся быть все время занятым.
- Определи день отказа от курения (если ты куришь больше на работе, то начни отказ от курения во время отпуска).
- Попробуй найти единомышленников. Заручись поддержкой родственников и друзей.
- Убери сигареты из дома, машины, на работе.
- Не разрешай людям курить у тебя дома.
- Займись физкультурой, спортом.
- Найди интересное хобби, общайся с приятными тебе людьми, читай увлекательные книги, смотри фильмы.
- В первые дни отказа от курения можно пользоваться любыми средствами, заменяющими сигарету, - жуй жевательную резинку, крути в пальцах ручку или карандаш.
Для преодоления абстинентного синдрома можно пользоваться никотинозамещающими препаратами (они созданы для облегчения отказа от курения),продающимися в аптеках без рецепта. Это может быть никотиновый пластырь, никотиновая жвачка, никотиновый носовой ингалятор.
Никогда не поздно бросить курить!!!
Помните жизнь только одна!
Хочешь жить – бросай курить!
Выбор есть всегда!
Сделай свой выбор!