Дело-то житейское!
В современном обществе бегство от стресса – занятие сложное, но не безнадежное.
Помочь в этом может сбалансированное питание, регулярная физическая активность и сон.
Вот несколько простых но действенных советов для тех, кто хочет научиться самостоятельно преодолевать стресс:
- Старайтесь замедлять темп вашей жизни, заранее планируйте рабочий день; чередуйте периоды интенсивной работы с полноценным отдыхом.
- Высыпайтесь! Ежедневно отводите немного времени для физических упражнений (особенно связанные с водой – плавание или аквааэробика).
Берегите себя, избегайте стресса!
- Питайтесь правильно! Не ешьте на ходу: завтрак, обед и ужин должны стать временем отдыха. И уж тем более не стоит «заедать» плохое настроение. Частое и дробное питание – отличный способ и со стрессом справиться и о фигуре не волноваться. Не пытайтесь снять стресс с помощью табака или алкоголя. Проблемы, вызвавшие стресс и сам стресс никуда не денутся, а здоровье пострадает.
- Если нет возможности изменить обстоятельства жизни, то измените свое отношение к ним.
Внимательно проанализируйте свои негативные эмоциональные переживания: возможно имевшие место события не заслуживают столь сильных эмоций.
Сосредоточьтесь на позитивном!
Может все не так плохо, как Вам кажется?!
Инструктор валеолог Л.И.Дмитриева
УЗ «12-я городская поликлиника